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在睡前c1v1:五個小習慣助你健康睡眠

2024-07-11 21:25:04 來源|互聯網

在睡前,一個良好的睡眠習慣可以讓你遠離失眠的困擾,讓你一夜好眠。在睡前c1v1,建議你可以嘗試以下五個小習慣:第一,避免使用電子產品。在睡前半小時停止使用手機、電腦等電子產品,讓大腦放松。第二,適度運動。適量的運動可以讓身體疲憊,但不宜在睡前進行劇烈運動。第三,調整情緒。放松心情,可以通過冥想、放松音樂等方式緩解情緒。第四,調整環境。保持室內安靜、黑暗,舒適的環境更有利于入睡。第五,規律作息。盡量保持每晚相同的睡覺時間,讓身體適應固定的生物鐘。

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